Самоценность

Самоценность — это осознание собственной ценности и уверенности в себе. Развитие самоценности помогает справляться с внешними давлениями, устанавливать здоровые границы и принимать себя такими, какие вы есть. В гештальт-подходе особое внимание уделяется здесь-и-сейчас опыту, осознанию своих чувств и потребностей.

В гештальт-терапии мы работаем над полным осознанием своих эмоций, мыслей и действий, что способствует интеграции различных аспектов личности. Я помогаю вам выявить и преодолеть внутренние барьеры, мешающие полному принятию себя и своим достижениям.

Методы развития самоценности по гештальт-подходу

Осознанность (Mindfulness): развитие способности быть в настоящем моменте и осознавать свои эмоции.
Диалогическая техника: активное взаимодействие с внутренними конфликтами через диалог.
Экспрессивные техники: использование движений, рисунков или других форм выражения для освобождения от негативных эмоций.

Укрепление самоценности помогает вам лучше понимать себя, свои желания и ограничения, что позволяет строить более здоровые и сбалансированные отношения как в личной жизни, так и на работе.

Записаться на консультацию

Примеры из практики

Кейс 1: Повышение самоценности через осознанность

Клиентка испытывала низкую самооценку и постоянно сомневалась в своих способностях. В ходе гештальт-терапии мы сосредоточились на ее текущих ощущениях и эмоциях, используя техники осознанности для полного принятия себя. Это помогло ей осознать свои сильные стороны и повысить уверенность в себе.

Кейс 2: Укрепление границ через диалог

Клиент испытывал трудности в установлении личных границ, что приводило к эмоциональному истощению. С помощью диалогической техники гештальт-терапии он научился выражать свои потребности и устанавливать четкие границы, что улучшило его взаимоотношения и повысило самоценность.