Признаки депрессивного состояния
Депрессия — это не просто плохое настроение. Чаще всего люди описывают её так: нет сил с самого утра, ничего не радует, интерес к работе, людям и увлечениям пропал. Появляются чувство вины, ощущение пустоты и собственной ненужности, трудно сосредоточиться и принимать решения. Меняется сон и аппетит, всё делается «через силу».
Если такое состояние длится больше двух недель и мешает жить, это повод обратиться к психологу. Не нужно ждать, пока станет совсем плохо, и не нужно доказывать себе, что «другим ещё хуже».
Чем поможет психолог при депрессии
На консультации мы разбираемся, что поддерживает подавленное состояние: усталость и перегрузка, потеря или расставание, конфликт в отношениях, жёсткая самокритика, невыраженные чувства, ощущение тупика. Помогаем заметить мысли, из-за которых всё кажется безнадёжным, и вернуть хотя бы небольшие опоры: сон, движение, общение, дела, которые раньше приносили удовольствие.
Работаем с апатией, хронической усталостью, потерей смысла и интереса к жизни, депрессией после развода или утраты, состоянием «ничего не хочется». Темп и цели определяем вместе.
Психолог или психиатр
Психолог не ставит диагноз и не назначает лекарства. Если депрессия выраженная, длится несколько месяцев или появились мысли о смерти, важно обратиться и к врачу-психиатру или психотерапевту: психологическая работа и лечение хорошо дополняют друг друга. Если есть мысли о самоубийстве или опасность для жизни — звоните 103 или 112 прямо сейчас.
Как проходит работа
На первой встрече вы рассказываете, что происходит и как давно. Мы вместе уточняем, что сейчас тяжелее всего и с чего начать. Дальше на регулярных встречах исследуем причины состояния и ищем посильные шаги, которые возвращают энергию и интерес. Работаем в гештальт-подходе: внимание к чувствам, телесным ощущениям и отношениям с близкими.
Очно в Минске или онлайн
Индивидуальная встреча с Михаилом или Еленой — 60 минут, 120 BYN. Очный приём: улица Веры Хоружей, 3, кабинет 303Б. Онлайн-формат можно выбрать, если удобнее говорить из дома.
Познакомьтесь с Михаилом и Еленой, их подходом и профессиональными профилями. Если выбор пока неясен, отметьте это при записи.
Вопросы об обращении
Поможет ли психолог при депрессии?
Да, психологическая работа — одна из основных форм помощи при депрессивных состояниях. При лёгкой и умеренной депрессии консультации психолога часто помогают сами по себе, при выраженной — вместе с лечением у врача.
Депрессия: к психологу или к психиатру?
К психологу — если вы хотите разобраться в причинах состояния, мыслях и отношениях. К врачу-психиатру или психотерапевту — если состояние тяжёлое, длится долго, мешает работать и заботиться о себе или нужны лекарства. Часто эти пути совмещают.
Можно ли начать онлайн?
Да. Индивидуальная консультация при депрессии доступна онлайн и очно в Минске.