Материалы
Разобраться перед разговором
Материалы об отношениях, тревоге, выгорании и личных границах. Здесь можно подготовиться к первой консультации и узнать, как проходит терапевтическая группа.
Практическая памяткаКак подготовиться к первой консультации
Вам не нужно заранее объяснять всю свою жизнь или знать точный запрос. Несколько простых ориентиров помогут сделать первую встречу понятнее.
Читать материал
Практическая памяткаК психологу одному или вдвоём?
Трудности в отношениях можно обсуждать в разных форматах. Решение зависит от того, что вы хотите прояснить и готовы ли оба человека участвовать.
Читать материал
Профессиональная ответственностьЗачем психологу профессиональное сообщество
При выборе психолога важны не только дипломы. Полезно понимать, с кем специалист обсуждает профессиональные вопросы и куда вы можете обратиться, если возникают сомнения в его работе.
Читать материал
Михаил ГуркоПочему партнёр молчит во время ссоры
Один пытается поговорить, другой замолкает или уходит. Чем настойчивее звучат вопросы, тем меньше ответов. Как остановить этот круг, сохранив право обоих на голос и паузу?
Читать материал
Михаил ГуркоКогда перфекционизм мешает жить
Работа почти готова, но вы снова её переделываете. Отдых приходится заслуживать, а одна ошибка перечёркивает всё сделанное. В какой момент высокая планка становится слишком дорогой?
Читать материал
Михаил ГуркоЗабота или спасательство: где проходит граница
Вы всегда на связи, умеете поддержать и находите выход из чужих трудностей. Но помощь оставляет усталость и обиду, а отказ от неё переживается как отвержение.
Читать материал
Елена ГуркоКак сказать «нет», когда мешает чувство вины
Вы соглашаетесь, хотя времени и сил нет. Отказать кажется грубым, а чужое разочарование — доказательством вашей неправоты. Как дать своему выбору место в разговоре?
Читать материал
Елена ГуркоЧто делать, если партнёр не хочет к психологу
Вам нужна помощь с отношениями, а партнёр отвечает: «Сами разберёмся» или «Тебе надо — ты и иди». Как обсудить отказ и не ставить собственную поддержку в зависимость от чужого решения?
Читать материал
Елена ГуркоКак поддержать себя после расставания
Решение принято, но привычный вечер, планы и ощущение себя изменились. Можно одновременно знать, зачем вы расстались, и переживать утрату того, что было важно.
Читать материал
Материал практикиТревога и панические атаки: когда искать помощь
Вы снова проверяете сообщение, отменяете поездку или прислушиваетесь к сердцебиению. Иногда тревога помогает подготовиться. Иногда ради спокойствия приходится отказываться от всё большей части жизни. Как заметить эту границу?
Читать материал
Материал практикиУсталость или выгорание: что с вами происходит
Вы выходные провели дома, но в понедельник снова нет сил. Простые задачи раздражают, отдых превращается в ещё один пункт списка, а мысль «нужно собраться» больше не помогает. С чего начать разбираться?
Читать материал
Материал практикиКак проходит терапевтическая группа
Хочется близости, но рядом с людьми вы замолкаете, соглашаетесь или стараетесь быть удобным. В группе можно замечать эти привычные реакции прямо в общении — и обсуждать, что происходит с вами рядом с другими.
Читать материалМатериал практикиСозависимость: как выйти из созависимых отношений
Вы прячете бутылки, гасите его долги, проверяете телефон и каждый вечер ждёте, в каком состоянии он придёт. Жизнь крутится вокруг чужой зависимости, а своя куда-то исчезла. Так выглядит созависимость — и из неё можно выйти.
Читать материалМатериал практикиПсихолог или психотерапевт: к кому идти
Вы ищете «психотерапевта», потому что вам тяжело и хочется настоящей помощи, а не совета. Но к кому идти: к психологу, психотерапевту или психиатру? Разобраться проще, если начать не с названия специалиста, а с того, что с вами происходит.
Читать материалПервый шаг
Можно начать с разговора
Очно в Минске · онлайн. Дату и время согласуем лично.