Как проявляются навязчивости
Навязчивые мысли (обсессии) — это повторяющиеся неприятные мысли, образы или сомнения, от которых трудно отвлечься: «а вдруг я не выключила утюг», «вдруг я заражусь», «вдруг я причиню вред близким». Чтобы снизить тревогу, человек совершает действия (компульсии): проверяет, моет руки, пересчитывает, ищет подтверждение, мысленно повторяет «правильные» фразы. Облегчение длится недолго, и круг повторяется.
Обратиться к психологу стоит, если навязчивые мысли и ритуалы отнимают много времени, мешают работе и отношениям, а попытки «просто не думать» не помогают.
Чем поможет психолог
Вместе разбираем, какие ситуации запускают навязчивости, что вы чувствуете и что делаете дальше. Учимся выдерживать тревогу, не подчиняясь ритуалу сразу, постепенно сокращать проверки и избегание. Работаем с тем, что усиливает тревогу: перегрузкой, страхом ошибки, чувством вины, трудностями в отношениях.
Когда нужен врач
Психолог не ставит диагноз ОКР и не назначает лекарства. Если навязчивости занимают большую часть дня, сопровождаются депрессией или мешают заботиться о себе, важно обратиться и к врачу-психиатру: лечение и психологическая работа дополняют друг друга.
Как проходит работа
На первой встрече описываем, как проявляются навязчивости и что для вас сейчас самое тяжёлое. Дальше двигаемся в вашем темпе: от понимания круга навязчивостей к небольшим изменениям в повседневной жизни.
Очно в Минске или онлайн
Индивидуальная встреча с Михаилом или Еленой — 60 минут, 120 BYN. Очный приём: улица Веры Хоружей, 3, кабинет 303Б. Онлайн-формат можно выбрать, если удобнее говорить из дома.
Познакомьтесь с Михаилом и Еленой, их подходом и профессиональными профилями. Если выбор пока неясен, отметьте это при записи.
Вопросы об обращении
Помогает ли психолог при ОКР?
Да. Психологическая работа помогает понять, как устроен круг «мысль — тревога — ритуал», постепенно снижать власть навязчивостей и возвращать себе время и свободу. При выраженном ОКР её часто совмещают с лечением у психиатра.
Я боюсь своих мыслей. Можно об этом рассказать?
Да. Навязчивые мысли часто пугающие и стыдные, но наличие такой мысли не означает желания её осуществить. На консультации о них можно говорить спокойно и без осуждения.
Можно ли работать онлайн?
Да, консультации доступны онлайн и очно в Минске.